Tanpa disadari, beberapa minuman yang sering dikonsumsi dapat mengandung gula tinggi, alkohol, atau zat lain yang jika dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan pada liver.

Dikutip dari WebMD, beberapa jenis minuman dapat memperburuk kondisi seperti perlemakan hati (fatty liver) terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dan menjadi bagian dari pola hidup yang kurang sehat.

Lalu, apa saja minuman yang membahayakan liver dan sebaiknya mulai dibatasi?

1. Minuman Bersoda

Minuman bersoda menjadi salah satu minuman yang perlu diperhatikan karena umumnya mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi.

Asupan gula berlebih dapat meningkatkan penumpukan lemak di dalam tubuh, termasuk pada organ hati. Konsumsi minuman tinggi gula seperti soda, dapat berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit perlemakan hati non alkohol (non-alcoholic fatty liver disease/NAFLD).

Bukan berarti sesekali minum soda langsung menyebabkan kerusakan liver, tetapi kebiasaan mengonsumsinya terlalu sering dapat memberikan dampak kurang baik bagi kesehatan dalam jangka panjang.

2. Minuman Manis Kemasan

Teh kemasan, kopi botolan, minuman rasa buah, hingga minuman kekinian seringkali mengandung tambahan gula yang cukup tinggi.

Ketika tubuh menerima gula dalam jumlah berlebihan, sebagian gula dapat diubah menjadi lemak. Jika kondisi ini berlangsung terus-menerus, lemak dapat menumpuk di organ hati dan meningkatkan risiko gangguan liver.

Mengurangi konsumsi minuman manis dan menggantinya dengan air putih atau minuman tanpa tambahan gula menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh.

3. Minuman Beralkohol

Alkohol merupakan salah satu jenis minuman yang paling sering dikaitkan dengan gangguan kesehatan liver.

Menurut American Liver Foundation, konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah pada hati, mulai dari perlemakan hati akibat alkohol, peradangan hati (alcoholic hepatitis), hingga sirosis hati.

Liver bertugas memproses alkohol yang masuk ke tubuh. Namun, jika jumlah alkohol terlalu banyak, proses tersebut dapat menyebabkan kerusakan pada sel hati.

4. Minuman Energi

Minuman energi biasanya mengandung kombinasi kafein, gula, dan bahan tambahan lain yang bertujuan meningkatkan energi dalam waktu cepat.

WebMD menyebut konsumsi minuman energi berlebihan dapat memberikan beban tambahan bagi tubuh. Beberapa kasus gangguan hati juga pernah dikaitkan dengan konsumsi suplemen atau minuman tertentu dalam jumlah tinggi, meskipun faktor penyebabnya dapat berbeda pada setiap orang.

Karena itu, minuman energi sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan atau menjadi pengganti kebutuhan energi utama sehari-hari.

5. Kopi dengan Banyak Tambahan Gula

Kopi sebenarnya tidak selalu buruk bagi kesehatan. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan konsumsi kopi dalam jumlah wajar dapat berkaitan dengan manfaat tertentu bagi liver.

Namun, masalah dapat muncul ketika kopi ditambahkan dengan banyak gula, krimer, atau pemanis tambahan. Kandungan kalori dan gula yang tinggi justru dapat mengurangi manfaat kopi sekaligus meningkatkan risiko masalah metabolisme.

Jika ingin menikmati kopi, pilih versi dengan tambahan gula yang lebih sedikit agar tetap lebih seimbang.

Pilih Minuman yang Lebih Ramah Liver

Menjaga kesehatan liver bukan berarti harus menghindari semua minuman favorit. Hal yang lebih penting adalah memperhatikan frekuensi konsumsi, jumlah gula, dan keseimbangan pola hidup secara keseluruhan.

Air putih tetap menjadi pilihan utama untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain itu, membiasakan konsumsi minuman alami tanpa tambahan gula berlebih dapat menjadi langkah sederhana untuk mendukung kesehatan jangka panjang.

Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti gangguan liver atau diabetes, sebaiknya konsultasikan pilihan minuman yang sesuai dengan kondisi tubuh.

Jaga Kualitas Air untuk Mendukung Gaya Hidup Sehat

Selain memperhatikan minuman yang dikonsumsi, kualitas air yang digunakan sehari-hari juga menjadi bagian penting dari kebiasaan hidup sehat. Air digunakan untuk minum, memasak, membersihkan bahan makanan, hingga berbagai kebutuhan rumah tangga.

Di sinilah tangki air MPOIN punya peran penting dalam menjaga kualitas air di rumah. Dengan material food grade, BPA-free, perlindungan anti-UV, anti lumut, anti jamur, teknologi antimicrobial, dan dilengkapi garansi 50 tahun, MPOIN membantu menjaga air tetap lebih higienis untuk kebutuhan harian.

Dengan air yang lebih terjaga kualitasnya, keluarga dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman sekaligus mendukung kebiasaan hidup yang lebih sehat.

Sering Dikonsumsi Tanpa Sadar, Ini 5 Minuman yang Bisa Merusak Liver