Minum teh hangat pada malam hari memang terasa nikmat, terutama setelah menjalani aktivitas seharian. Tidak sedikit orang yang menjadikan secangkir teh sebagai teman bersantai sambil menonton televisi, membaca buku, atau sekadar menikmati waktu sebelum tidur.

Namun, kebiasaan minum teh terlalu dekat dengan waktu tidur ternyata perlu diperhatikan. Teh hitam, teh hijau, dan jenis teh yang berasal dari daun Camellia sinensis mengandung kafein dengan jumlah yang berbeda-beda. Pada orang yang sensitif terhadap kafein, minum teh pada malam hari dapat menimbulkan beberapa keluhan. Efeknya dapat berbeda tergantung jenis teh, lama penyeduhan, dan sensitivitas masing-masing orang.

Lantas, apa saja efek buruk minum teh pada malam hari yang sebaiknya tidak disepelekan? Berikut 5 diantaranya yang telah dirangkum dari berbagai sumber.

1. Sulit Tidur

Salah satu efek yang paling mudah dirasakan adalah sulit mengantuk. Kafein dalam teh termasuk stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuat tubuh terasa lebih terjaga.

Pada orang yang sensitif, efek tersebut bisa terasa meskipun jumlah kafein yang dikonsumsi tidak terlalu banyak. Kandungan kafein dalam teh berbeda-beda tergantung jenis dan cara penyeduhannya. Karena itu, jika kamu sering sulit tidur setelah menikmati teh malam hari, cobalah mengubah waktu minumnya menjadi lebih awal.

2. Tidur Sering Terbangun

Selain membuat sulit terlelap, minum banyak cairan menjelang tidur dapat membuat kamu lebih sering terbangun karena ingin buang air kecil.

Jika terjadi berulang dalam satu malam, waktu tidur menjadi terputus-putus. Akibatnya, tubuh mungkin terasa kurang segar pada pagi hari meskipun kamu merasa sudah berada di tempat tidur cukup lama.

3. Muncul Rasa Gelisah

Efek buruk minum teh pada malam hari berikutnya berkaitan dengan kandungan kafein. Pada orang yang sensitif, kafein dapat menimbulkan rasa gelisah, gugup, atau membuat tubuh sulit merasa rileks.

Respons setiap orang tentu berbeda. Ada yang masih bisa tidur setelah minum teh, sementara orang lain mungkin sudah merasakan efeknya setelah satu cangkir. Karena itu, memperhatikan bagaimana tubuh bereaksi setelah minum teh bisa membantu menentukan waktu konsumsi yang lebih nyaman.

4. Heartburn Bisa Muncul

Kebiasaan minum teh berkafein pada malam hari juga perlu diperhatikan oleh orang yang rentan mengalami refluks asam lambung. Terlebih lagi jika setelah minum teh kamu langsung berbaring.

Pada sebagian orang, kondisi tersebut dapat memicu heartburn atau sensasi panas dan tidak nyaman di sekitar dada. Keluhan ini tentunya dapat membuat waktu istirahat menjadi kurang nyaman.

5. Penyerapan Zat Besi

Teh mengandung senyawa yang dapat mengurangi penyerapan zat besi nonheme dari makanan, terutama jika diminum bersamaan dengan makan. Penelitian juga menunjukkan, memberikan jeda sekitar satu jam setelah makan dapat mengurangi efek teh terhadap penyerapan zat besi.

Karena itu, jika kamu terbiasa menutup makan malam dengan secangkir teh, memberikan jeda sebelum minum teh bisa menjadi pilihan yang lebih baik, terutama bagi orang yang perlu memperhatikan asupan zat besi.

Tak Harus Berhenti Minum Teh

Mengetahui efek buruk minum teh pada malam hari bukan berarti kamu harus berhenti minum teh sepenuhnya. Hal yang lebih penting adalah memperhatikan waktu minum, jumlah yang dikonsumsi, jenis teh, dan respons tubuh terhadap kafein.

Jika teh membuat kamu sulit tidur atau merasa tidak nyaman, cobalah menikmatinya pada pagi atau sore hari. Dengan begitu, kebiasaan minum teh tetap bisa dinikmati tanpa terlalu mengganggu waktu istirahat.

Penuhi Kebutuhan Cairan dengan Air Higienis

Jika merasa haus menjelang tidur, air putih bisa menjadi pilihan sederhana tanpa tambahan kafein. Karena air menjadi bagian dari kebutuhan sehari-hari, mulai dari minum, memasak, hingga membersihkan bahan makanan, kualitas air yang tersedia di rumah juga penting diperhatikan.

Di sinilah tangki air MPOIN punya peran penting dalam menjaga kualitas air di rumah. Dengan material food grade, BPA free, perlindungan anti-UV, anti lumut, anti jamur, teknologi antimicrobial, dan dilengkapi garansi 50 tahun, MPOIN membantu menjaga air tetap lebih higienis untuk kebutuhan harian.

Jadi, menikmati teh boleh saja. Namun, memilih waktu minum yang tepat dapat membantu kamu tetap menikmati secangkir teh tanpa mengganggu waktu istirahat pada malam hari.

Jangan Disepelekan, Ini 5 Efek Buruk Minum Teh pada Malam Hari