Yoga Punya Pengaruh Besar untuk Kulit Loh
Yoga Bukan Sekadar Peregangan Singkat
Yoga sudah lama dianggap sebagai latihan tubuh dan pikiran. Tapi apakah ada hubungan nyata antara yoga dan kesehatan kulit? Untuk kalian yang hobi yoga ini beberapa hal penting yang harus diketahui.
Apa yang Terjadi Saat Kita Yoga
Relaksasi dan manajemen stres
Yoga bukan cuma peregangan dan pose, ada napas (breathing exercises), ada meditasi, ada fokus pikiran yang membantu menurunkan stres. Stres kronis diketahui mempercepat penuaan kulit, memperburuk jerawat, membuat kulit kusam.
Peningkatan sirkulasi darah & oksigenasi
Saat melakukan pose yoga, terutama yang membalik tubuh (inversion poses) atau yang membuat anda berdiri atau meregang jauh, aliran darah ke wajah & tubuh meningkat. Hal ini yang membantu sel-sel kulit mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrisi, mempercepat regenerasi.
Memperkuat otot & postur
Otot leher, wajah, punggung yang kuat membantu kulit tidak “merosot” terlalu cepat. Postur yang baik juga membuat garis leher dan garis wajah tampak lebih samar dan terstruktur rapi, mencegah kulit kendur atau muncul kerutan karena posisi tubuh yang buruk.
Efek positif terhadap sistem hormon dan tidur
Yoga membantu menurunkan hormon stres seperti kortisol, yang dapat membantu tidur lebih nyenyak. Tidur cukup sangat penting karena selama tidur sel kulit memperbaiki diri, produksi kolagen & elastin berlangsung, sehingga kulit lebih kenyal dan cerah.
Apa Kata Dokter?
Beberapa dokter di Indonesia sudah menjelaskan bahwa aspek gaya hidup seperti stres, tidur, olahraga, dan asupan antioksidan punya peran besar dalam kesehatan kulit:
dr. Litya Ayu, Sp.DV, FINSDV mengatakan, “Untuk mencapai kesehatan yang optimal, kita harus menjaga gaya hidup dengan baik. Hidup harus dijaga dengan olahraga, istirahat yang cukup, dan nutrisi.” (Kompas.com, 2024)
Ia juga menekankan pentingnya antioksidan untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit dan mencegah peradangan & jerawat.
dr. Kardiana Purnama Dewi, Sp.KK dari PERDOSKI menyebut bahwa bukan hanya produk perawatan topikal yang penting, tapi gaya hidup seperti, cukup air putih, tidak banyak konsumsi gula dan karbohidrat, istirahat, serta meminimalkan stres. (antaranews, 2023)
dr. Rita Maria, SpKK menegaskan bahwa kulit awet muda bukan hanya modal suplemen. Pola makan sehat, tidur yang baik, dan penggunaan pelembab serta tabir surya wajib. (suara.com, 2024)
Mengapa Yoga Menjadi Bagian Penting dari Gaya Hidup Sehat Kulit
Yoga punya pengaruh signifikan terhadap kesehatan kulit karena ia bekerja dari dalam, bukan cuma otot atau penampilan luar. Salah satu studi klinis menemukan bahwa face yoga selama 8 minggu pada wanita paruh baya mampu menurunkan tonus dan kekakuan (stiffness) otot wajah seperti frontalis, corrugator, orbicularis oculi, dan orbicularis oris, sekaligus meningkatkan elastisitas semua otot yang diuji. Ini penting karena elastisitas kulit yang baik membantu wajah tampak lebih kenyal, garis halus muncul lebih lambat, dan ekspresi wajah tidak membuat otot jadi tegang terus-menerus.
Baca artikel lainnya: Self-Care ala Cewe Biar Tetap Strong & Glowing
Selain itu, yoga juga membantu mengatur hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan relaksasi, yang kemudian memperbaiki kualitas tidur. Studi “Yoga stretching for improving salivary immune function and mental stress in middle-aged and older adults” menunjukkan bahwa setelah sesi yoga, kadar kortisol bisa menurun, sementara aktivitas sistem kekebalan (melalui saliva Immunoglobulin A (IgA)) meningkat. Tidur yang lebih baik dan stres yang terkendali berarti regenerasi kulit lebih maksimal di malam hari, kolagen diproduksi lebih baik, sel kulit memperbaiki diri, dan warna kulit lebih merata serta lebih cerah.
Hal Hal yang Harus Dilakukan Jika Kamu Mengikuti Yoga dan Mau Kulitmu Optimal
Gunakan face yoga sederhana / pijat wajah setelah yoga (setelah berkeringat) agar darah mengalir ke wajah dan membersihkan pori-pori.
Pastikan sebelum yoga, wajah bersih, dan setelahnya cuci muka agar keringat dan kotoran tidak menyumbat.
Gunakan sunscreen jika akan yoga di luar ruangan atau saat matahari masih aktif.
Pastikan tidur cukup (7-8 jam), karena ini waktu kulit memulihkan diri.
Konsumsi makanan kaya antioksidan (buah beri, sayur hijau, kacang-kacangan), hindari gula & makanan olahan berlebihan.
Kelola stres; yoga sendiri membantu mengelola stres, namun bisa juga sambil meditasi, journaling, maupun kegiatan yang kamu suka.
Baca artikel lainnya: 5 Tanda Kamu Sudah Ketemu Pasangan yang Tepat
Selain yoga dan gaya hidup sehat, air bersih adalah salah satu komponen yang sering disepelekan, padahal sangat penting. Kulit kita sebagian besar terdiri dari air, karena dehidrasi membuat kulit kering, kusam, cepat muncul garis halus & kerutan.
Minum air putih cukup membantu mempertahankan kelembaban dalam sel kulit.
Membasuh muka dengan air bersih menghindarkan dari kotoran, bakteri, polusi yang bisa merusak kulit.
Air bersih juga digunakan saat mandi, bilas rambut dan jika kamu menggunakan skincare agar tidak ada sisa residu sabun maupun kotoran yang bisa menyumbat pori.
Tangki air dari Mpoin bisa jadi solusi praktis untuk memastikan kamu selalu memiliki air bersih yang cukup di rumah atau di tempat yoga loh. Dengan sistem penyimpanan & distribusi yang baik, air dari tangki Mpoin dapat membantu:
Menghindari kontaminasi yang biasanya terjadi jika air disimpan sembarangan.
Memberikan pasokan air bersih yang stabil, terutama saat air PDAM terganggu atau saat hujan / musim kering.
Memudahkan penggunaan air bersih dalam ritual perawatan kulitmu (mandi, cuci muka, dan hidrasi.)
Baca artikel lainnya: Ternak Lele masih Boros air?
Yoga bukan hanya soal fleksibilitas atau mood karena yoga merupakan bagian dari gaya hidup yang menyeluruh. Untuk yang rutin melakukan yoga, manfaatnya bisa sangat terasa di kulit, asalkan dibarengi dengan gaya hidup sehat: minum air cukup, tidur baik, pola makan bersih, skincare dasar, dan manajemen stres. Tambahkan air bersih berkualitas dengan dukungan dari tangki air MPOIN agar semua perawatan kulit dan ritual yoga kamu makin maksimal. Karena kulit cerah, kenyal, dan awet muda bukan hanya khayalan, tapi hasil dari perhatian konsisten terhadap hal-hal kecil.