Ternyata Nangis Juga Termasuk Self-Care, Loh!

Kadang, hidup memang nggak butuh grand gesture atau healing retreat ke Bali. Bisa jadi yang dibutuhkan cuma satu hal sederhana, yaitu nangis. Ada hari-hari ketika segalanya terasa menekan, tapi kata-kata tidak lagi cukup untuk menjelaskan perasaan di dalam dada. Di momen seperti itu, tubuh sering mencari cara lain untuk melepaskan, dan salah satu bentuknya adalah menangis.

Banyak orang masih menganggap menangis sebagai tanda kelemahan atau sikap dramatis. Padahal, menurut berbagai penelitian, menangis justru bisa membantu seseorang memulihkan keseimbangan emosinya. Menangis adalah mekanisme alami tubuh untuk melepaskan stres dan menenangkan sistem saraf setelah mengalami tekanan.

Menangis sebagai “Reset” Emosi

Psikolog asal Belanda, Ad Vingerhoets, yang dikenal sebagai peneliti tentang tangisan manusia, menjelaskan bahwa menangis dapat membantu tubuh kembali ke keadaan emosi yang lebih stabil. Dalam salah satu penelitiannya, ia menemukan bahwa setelah menangis, tubuh mulai mengaktifkan sistem saraf parasimpatik, yaitu sistem yang membuat merasa lebih tenang dan nyaman. Dengan kata lain, menangis bisa berfungsi sebagai tombol reset emosional alami yang membantu seseorang mengurai perasaan yang menumpuk.

Penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Psychology pada tahun 2020 juga menjelaskan bahwa orang yang menangis karena alasan emosional sering melaporkan perasaan lega setelahnya. Reaksi ini berkaitan dengan proses tubuh dalam menenangkan diri setelah emosi mencapai titik tertentu.

Menangis Tidak Selalu Bikin Bahagia, tapi Bikin Lega

Meski begitu, menangis tidak selalu langsung membuat seseorang merasa bahagia. Efeknya bisa berbeda pada setiap orang, tergantung bagaimana dan di mana tangisan itu terjadi. Seseorang yang menangis di tempat yang aman, dengan dukungan dari orang terdekat, biasanya akan merasa lebih tenang dibandingkan dengan mereka yang harus menahan semuanya sendirian.

Artinya, menangis bukan solusi instan untuk semua masalah. Namun, menangis adalah bentuk kejujuran emosional yang membantu mengenali apa yang sebenarnya dirasakan. Setelah air mata turun, biasanya bisa melihat masalah dari sudut pandang yang lebih jernih. Itu sebabnya menangis sering membuat seseorang akhirnya mampu berkata, “Oke, aku siap mulai lagi.”

Kenapa Kita Takut Menangis?

Sejak kecil, banyak dari kita diajarkan bahwa menangis adalah tanda kelemahan. Laki-laki sering didorong untuk “tegar” dan perempuan kerap dicap “baper” ketika menangis. Padahal, tangisan tidak punya gender. Menangis adalah reaksi biologis yang dimiliki setiap manusia untuk merespons emosi intens, baik sedih, marah, kecewa, maupun terharu.

Dalam jangka panjang, kebiasaan menahan tangis dapat membuat seseorang lebih sulit mengekspresikan emosi dengan sehat. Sebaliknya, ketika kita memberi izin pada diri sendiri untuk menangis, tubuh dan pikiran mendapatkan ruang untuk melepas beban. Karena itu, menangis seharusnya tidak dianggap sebagai kelemahan, tetapi sebagai bentuk kejujuran diri dan langkah kecil untuk menjaga kesehatan mental.

Baca juga: Air Beras untuk Kulit Cerah, Benarkah Ampuh atau Cuma Tren?

Menangis sebagai Bagian dari Self-Care

Kalau dipikir-pikir, konsep self-care sering kali identik dengan hal-hal manis seperti spa day, maskeran, atau jalan-jalan santai. Padahal, self-care juga bisa berarti memberi ruang bagi diri sendiri untuk jujur terhadap emosi yang sedang dirasakan. Menangis bisa jadi salah satu bentuknya.

Saat menangis, tubuh sedang menjalankan fungsi alami untuk melepaskan tekanan. Itu sebabnya, banyak orang merasa lebih tenang setelah menangis walaupun masalahnya belum sepenuhnya selesai. Tangisan bukan tanda bahwa kamu menyerah, melainkan tanda bahwa kamu masih punya energi untuk merasakan dan memproses.

Jadi, lain kali ketika kamu merasa emosi sudah penuh dan dada terasa sesak, jangan buru-buru menahan air mata. Biarkan diri kamu menangis. Kadang, itu adalah cara paling sederhana untuk memulai proses penyembuhan.

Setelah Nangis, Jangan Lupa Cuci Muka

Nah, setelah sesi tangisan yang cukup intens, jangan lupa untuk refresh diri secara fisik juga. Air mata bisa meninggalkan sensasi lengket dan membuat kulit wajah terasa kaku atau kemerahan. Cuci muka dengan air bersih bisa membantu menenangkan kulit sekaligus memberikan sensasi segar setelah pelepasan emosi.

Tapi ada hal yang sering dilupakan, yaitu pastikan air yang digunakan benar-benar bersih dan higienis. Air yang tercemar bisa membuat kulit iritasi, apalagi saat wajah baru saja terkena garam dari air mata. Karena itu, penting untuk memastikan air di rumah berasal dari tangki air yang terjaga kebersihannya.

Tangki air MPOIN, misalnya, dirancang untuk membantu menjaga kualitas air di rumah agar tetap lebih higienis untuk kebutuhan harian. Dengan material food grade, BPA free, perlindungan anti-UV, anti lumut, anti jamur, serta teknologi antimicrobial. Ditambah dengan garansi 50 tahun, tangki air MPOIN bisa jadi pilihan penyimpanan air yang lebih aman, tahan lama, dan nyaman digunakan setiap hari.

Jadi, saat mencuci muka setelah menangis, air yang mengalir dari tangki yang kualitasnya terjaga bisa membantu kamu merasa lebih segar kembali, baik secara fisik maupun emosional.

Menangis memang bukan solusi untuk semua hal, tapi bisa jadi awal dari proses untuk berdamai dengan diri sendiri. Karena kadang, itulah bentuk self-care paling real yang diperlukan.

Baca juga: Pingsan Karena Dehidrasi? Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Cairan