Minum es memang terasa menyegarkan, terutama saat cuaca sedang panas atau setelah selesai beraktivitas. Tidak heran jika air dingin dengan tambahan es sering menjadi pilihan untuk melepas dahaga. Namun, jika kebiasaan minum es dilakukan terlalu sering, muncul pertanyaan apakah kebiasaan tersebut bisa memberikan dampak bagi kesehatan.

Sebenarnya, minum air dingin tidak otomatis berbahaya bagi tubuh. Dilansir dari Halodoc, konsumsi air dingin pada dasarnya masih diperbolehkan, tetapi pada sebagian orang suhu yang sangat dingin dapat memicu rasa tidak nyaman atau keluhan tertentu. Karena itu, penting untuk memahami bagaimana tubuh merespons kebiasaan minum es setiap hari.

Berikut 5 dampak terlalu sering minum es yang perlu diketahui, agar kamu bisa lebih bijak menentukan kebiasaan minum sehari-hari.

1. Tenggorokan Bisa Tidak Nyaman

Pada sebagian orang, minuman yang sangat dingin dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di tenggorokan. Sensasi dingin yang langsung mengenai area mulut dan tenggorokan bisa terasa kurang nyaman, terutama jika tubuh sedang sensitif.

Konsumsi minuman dingin dapat berkaitan dengan keluhan seperti tenggorokan terasa tidak nyaman pada sebagian orang. Karena itu, jika setiap kali minum es tenggorokan terasa mengganjal atau tidak nyaman, kamu bisa mencoba mengurangi kebiasaan minum es.

2. Gigi Lebih Mudah Ngilu

Dampak terlalu sering minum es lainnya berkaitan dengan gigi. Suhu dingin dapat memicu rasa ngilu, terutama pada orang yang memang memiliki gigi sensitif.

Rasa ngilu biasanya muncul ketika lapisan pelindung gigi mengalami masalah sehingga bagian dalam gigi lebih mudah merespons perubahan suhu. Jika gigi sering terasa sakit atau ngilu saat terkena minuman dingin, sebaiknya jangan dianggap sepele dan pertimbangkan untuk memeriksakannya ke dokter gigi.

3. Bisa Memicu Keluhan Pencernaan

Minuman yang sangat dingin juga dapat membuat sebagian orang merasa kurang nyaman pada saluran pencernaan. Respons setiap tubuh terhadap suhu minuman bisa berbeda, sehingga tidak semua orang akan mengalami keluhan yang sama.

Jika rasa tidak nyaman muncul berulang, terutama setelah mengonsumsi minuman yang sangat dingin, cobalah untuk tidak terlalu sering minum es dan lihat apakah keluhan tersebut ikut berkurang.

4. Lendir Terasa Lebih Kental

Suhu minuman juga dapat memengaruhi kondisi lendir pada saluran pernapasan. Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi air dingin, dapat membuat lendir hidung menjadi lebih kental dan lebih sulit bergerak dibandingkan setelah mengonsumsi air hangat.

Kondisi ini mungkin lebih terasa pada orang yang sedang mengalami keluhan seperti pilek atau masalah sinus. Jika hidung terasa semakin tidak nyaman setelah minum minuman dingin, kamu bisa mencoba beralih sementara ke air dengan suhu yang lebih nyaman.

5. Tubuh Perlu Menyesuaikan Suhu

Ketika kamu minum sesuatu yang sangat dingin, tubuh tetap memiliki mekanisme untuk mempertahankan suhu internalnya. Artinya, tubuh akan merespons perubahan suhu tersebut agar kembali ke kondisi normal.

Namun, bukan berarti tubuh akan langsung mengalami gangguan hanya karena minum air es. Pada orang sehat, minum air dingin umumnya masih aman. Yang lebih penting adalah memperhatikan respons tubuh dan tidak memaksakan kebiasaan jika minuman dingin justru menimbulkan keluhan.

Tidak Harus Berhenti Minum Es

Jadi, apakah kamu harus berhenti total minum es? Tidak juga. Bagi kebanyakan orang, air dingin tetap dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan cairan. Mayo Clinic juga menjelaskan bahwa air merupakan pilihan yang baik untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mendukung proses pencernaan.

Jika kamu sering mengalami gigi ngilu, tenggorokan tidak nyaman, atau keluhan lain setiap kali minum es, cobalah mengurangi intensitasnya dan pilih air dengan suhu yang lebih nyaman. Jika keluhan terus muncul atau semakin mengganggu, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis untuk mengetahui penyebabnya.

Jaga Kualitas Air di Rumah

Selain memperhatikan suhu minuman, kualitas air yang dikonsumsi dan digunakan setiap hari di rumah juga tidak kalah penting. Air digunakan untuk berbagai kebutuhan, mulai dari minum, memasak, hingga membersihkan bahan makanan.

Di sinilah tangki air MPOIN punya peran penting dalam menjaga kualitas air di rumah. Dengan material food grade, BPA free, perlindungan anti-UV, anti lumut, anti jamur, teknologi antimicrobial, dan dilengkapi garansi 50 tahun, MPOIN membantu menjaga air tetap lebih higienis untuk kebutuhan harian.

Pada akhirnya, terlalu sering minum es bukan berarti pasti menyebabkan masalah kesehatan serius. Namun, jika tubuh menunjukkan keluhan setelah mengonsumsi minuman yang sangat dingin, tidak ada salahnya mengurangi frekuensinya dan lebih memperhatikan kebutuhan tubuh.

Walau Menyegarkan, Ini 5 Dampak Terlalu Sering Minum Es bagi Kesehatan