Maraton Drakor Sampai Larut Malam, Ini Dampaknya bagi Kualitas Tidur
Drama Korea atau drakor menjadi salah satu hiburan yang banyak digemari karena alur cerita yang menarik, karakter yang kuat, dan konflik yang membuat penonton penasaran. Tidak jarang, satu episode berakhir dengan rasa ingin tahu yang membuat seseorang melanjutkan ke episode berikutnya hingga lupa waktu.
Kebiasaan menonton beberapa episode sekaligus atau binge watching memang dapat menjadi cara untuk melepas penat setelah beraktivitas. Namun, jika dilakukan hingga larut malam secara terus-menerus, kebiasaan tersebut dapat memengaruhi pola tidur dan keseimbangan gaya hidup sehari-hari.
Dikutip dari Tempo, kebiasaan menonton drama Korea secara maraton dapat membuat seseorang tidur lebih larut karena terbawa suasana cerita dan ingin segera mengetahui kelanjutan episode berikutnya. Apabila dilakukan terlalu sering, waktu istirahat yang seharusnya digunakan untuk tidur dapat berkurang.
Maraton Drakor Sampai Larut Malam Dapat Mengurangi Waktu Tidur
Salah satu dampak yang paling sering terjadi saat maraton drakor adalah berkurangnya durasi tidur. Ketika seseorang menonton hingga melewati waktu tidur, tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk melakukan proses pemulihan.
Kurang tidur dapat membuat tubuh terasa lebih lelah pada keesokan harinya. Selain itu, waktu tidur yang tidak cukup juga dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan kemampuan seseorang dalam menjalankan aktivitas harian.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), tidur yang cukup menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan karena membantu tubuh dan pikiran tetap
Paparan Layar Saat Menonton Bisa Mengganggu Persiapan Tidur
Selain durasi menonton, penggunaan perangkat elektronik seperti smartphone, laptop, atau televisi sebelum tidur juga perlu diperhatikan. Cahaya dari layar dapat membuat tubuh lebih sulit memasuki kondisi siap tidur.
Sleep Foundation menjelaskan paparan cahaya dari perangkat elektronik pada malam hari dapat memengaruhi produksi melatonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun. Akibatnya, seseorang dapat membutuhkan waktu lebih lama untuk merasa mengantuk.
Karena itu, memberikan jeda antara waktu menonton dan waktu tidur dapat membantu tubuh memiliki kesempatan untuk lebih rileks sebelum beristirahat.
Baca juga: Mulai Hari Lebih Segar, Coba 5 Minuman Detoks Alami Ini di Rumah
Kebiasaan Menonton Berlebihan Bisa Membuat Pola Tidur Berubah
Saat seseorang sering tidur lebih malam karena maraton drakor, tubuh dapat terbiasa dengan jadwal istirahat yang berubah. Kebiasaan tersebut dapat membuat waktu tidur menjadi tidak konsisten.
Padahal, menjaga jadwal tidur yang teratur merupakan salah satu bagian penting dari gaya hidup sehat. Tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari dapat membantu tubuh memiliki ritme istirahat yang lebih stabil.
Selain itu, terlalu lama menonton juga dapat membuat seseorang menghabiskan lebih banyak waktu dalam posisi duduk. Maraton drama Korea dalam waktu lama saat liburan dapat membuat seseorang lebih banyak menghabiskan waktu untuk duduk dan mengurangi aktivitas fisik.
Menonton Drakor Tetap Bisa Dilakukan dengan Lebih Seimbang
Menonton drakor bukan berarti harus dihindari. Hiburan tetap memiliki peran penting untuk membantu seseorang melepas stres dan menikmati waktu luang.
Hal yang perlu diperhatikan adalah keseimbangannya. Membatasi jumlah episode, menghindari menonton terlalu dekat dengan waktu tidur, serta tetap menyediakan waktu untuk bergerak dapat membantu menjaga kebiasaan menonton agar tidak mengganggu aktivitas lainnya.
Membuat jadwal menonton juga dapat menjadi cara sederhana agar hiburan tetap menyenangkan tanpa mengorbankan waktu istirahat.
Kualitas Hidup Sehat Tidak Hanya dari Tidur, tetapi Juga Air yang Digunakan
Selain menjaga pola tidur, kualitas air yang digunakan sehari-hari juga menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Air digunakan untuk minum, membuat minuman, memasak, mandi, hingga memenuhi berbagai kebutuhan keluarga.
Karena itu, air perlu dijaga kualitasnya sejak proses penyimpanan. Air yang tersimpan dengan baik membantu mendukung berbagai aktivitas rumah tangga setiap hari.
Di sinilah tangki air MPOIN punya peran penting dalam menjaga kualitas air di rumah. Dengan material food grade, BPA free, perlindungan anti-UV, anti lumut, anti jamur, teknologi antimicrobial, dan dilengkapi garansi 50 tahun, MPOIN membantu menjaga air tetap lebih higienis untuk kebutuhan harian.
Dengan air yang tersimpan lebih higienis, kebutuhan seperti minum, memasak, membuat minuman, dan aktivitas rumah tangga lainnya dapat dilakukan dengan lebih nyaman. Menjaga kesehatan dapat dimulai dari kebiasaan sederhana, mulai dari mengatur waktu menonton hingga memastikan kualitas air di rumah tetap terjaga.
Baca juga: 7 Makanan Vegetarian Sehat yang Lezat untuk Menu Harian di Rumah