Sudah Banyak Makan tapi Sulit Gemuk? Ini 5 Faktor Penyebabnya

Sebagian orang mungkin heran karena berat badan sulit bertambah meskipun sudah makan dalam jumlah banyak. Kondisi ini dipengaruhi beberapa faktor penyebab, mulai dari metabolisme tubuh, aktivitas harian, pola makan, hingga faktor genetik. 

Kondisi ini sebenarnya dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari metabolisme tubuh, aktivitas harian, pola makan, hingga faktor genetik. Jadi, berat badan tidak hanya ditentukan oleh seberapa banyak makanan yang dikonsumsi, tetapi juga bagaimana tubuh menggunakan energi dari makanan tersebut.

Menurut Mayo Clinic, berat badan seseorang dipengaruhi oleh keseimbangan antara jumlah kalori yang masuk dari makanan dan jumlah energi yang digunakan tubuh. Faktor seperti metabolisme, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, serta faktor genetik juga dapat memengaruhi perubahan berat badan.

1. Faktor Metabolisme: Tubuh yang Cepat Membakar Kalori 

Salah satu alasan seseorang sulit gemuk meskipun makan banyak adalah karena memiliki metabolisme tubuh yang lebih aktif. Metabolisme merupakan proses tubuh dalam mengubah makanan menjadi energi untuk menjalankan berbagai fungsi.

Pada sebagian orang, tubuh dapat membakar energi lebih banyak sehingga kalori yang masuk lebih cepat digunakan. Akibatnya, berat badan menjadi lebih sulit bertambah meskipun jumlah makanan yang dikonsumsi terlihat cukup.

Namun, metabolisme bukan satu-satunya faktor yang menentukan berat badan. Pola makan dan kebiasaan sehari-hari juga tetap memiliki peran besar.

2. Faktor Aktivitas: Energi Tubuh Terpakai Lebih Cepat 

Orang yang aktif bergerak atau memiliki pekerjaan dengan banyak aktivitas fisik biasanya membutuhkan energi lebih besar. Jika jumlah kalori yang masuk tidak sebanding dengan energi yang digunakan, berat badan dapat tetap sulit meningkat.

Selain olahraga, aktivitas sederhana seperti sering berjalan, berdiri dalam waktu lama, atau pekerjaan fisik juga dapat meningkatkan kebutuhan energi harian seseorang.

Karena itu, seseorang yang ingin menambah berat badan perlu memperhatikan keseimbangan antara asupan makanan dan aktivitas yang dilakukan setiap hari.

Baca juga: Maraton Drakor Sampai Larut Malam, Ini Dampaknya bagi Kualitas Tidur

3. Faktor Pola Makan: Nutrisi Tidak Seimbang 

Makan banyak belum tentu berarti tubuh mendapatkan cukup nutrisi. Seseorang mungkin mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, tetapi jika kandungan kalorinya rendah atau kurang memiliki protein dan lemak sehat, berat badan tetap sulit bertambah.

Untuk membantu meningkatkan berat badan secara sehat, tubuh membutuhkan kombinasi nutrisi yang seimbang, termasuk karbohidrat sebagai sumber energi, protein untuk membantu pembentukan massa otot, serta lemak sehat sebagai sumber kalori tambahan.

Dikutip dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, sumber protein yang baik dan pola makan seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

4. Faktor Genetik: Pengaruh Keturunan pada Berat Badan

Setiap orang memiliki karakteristik tubuh yang berbeda. Faktor genetik dapat memengaruhi bentuk tubuh, cara tubuh menyimpan energi, hingga kecenderungan seseorang dalam mengalami kenaikan atau penurunan berat badan.

Hal ini membuat respons tubuh terhadap pola makan dan aktivitas tidak selalu sama antara satu orang dengan orang lainnya.

5. Faktor Kesehatan: Kondisi Tubuh yang Mempengaruhi Berat Badan 

Jika berat badan sulit naik meskipun sudah memiliki pola makan yang cukup, kondisi tersebut dapat berkaitan dengan faktor kesehatan tertentu. Beberapa kondisi seperti gangguan penyerapan nutrisi, masalah hormon, atau gangguan pencernaan dapat memengaruhi kemampuan tubuh dalam mempertahankan berat badan.

Apabila berat badan terus menurun tanpa sebab yang jelas atau disertai keluhan lain, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk mengetahui penyebabnya.

Menambah Berat Badan Perlu Dilakukan dengan Cara yang Seimbang

Memiliki tubuh yang lebih berisi bukan hanya tentang menambah jumlah makanan, tetapi juga memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Mengatur pola makan, memilih makanan bergizi, melakukan latihan kekuatan, dan menjaga kebiasaan hidup sehat dapat membantu proses penambahan berat badan.

Selain makanan, kebutuhan cairan juga menjadi bagian penting dalam menjaga fungsi tubuh sehari-hari. Air membantu berbagai proses tubuh, mulai dari pencernaan, pengaturan suhu tubuh, hingga mendukung aktivitas harian.

Air Berkualitas Mendukung Gaya Hidup Sehat di Rumah

Kebutuhan air tidak hanya berkaitan dengan minum, tetapi juga digunakan untuk memasak, mencuci bahan makanan, membuat minuman, dan berbagai aktivitas keluarga lainnya. Karena itu, kualitas air perlu diperhatikan sejak proses penyimpanannya.

Di sinilah tangki air MPOIN punya peran penting dalam menjaga kualitas air di rumah. Dengan material food grade, BPA free, perlindungan anti-UV, anti lumut, anti jamur, teknologi antimicrobial, dan dilengkapi garansi 50 tahun, MPOIN membantu menjaga air tetap lebih higienis untuk kebutuhan harian.

Dengan air yang tersimpan lebih higienis, kebutuhan minum, memasak, dan aktivitas rumah tangga dapat dilakukan dengan lebih nyaman. Menjaga kesehatan tubuh dapat dimulai dari berbagai kebiasaan sederhana, termasuk memperhatikan asupan nutrisi dan kualitas air yang digunakan setiap hari.

Baca juga: Waspada! 5 Gejala Stroke yang Bisa Muncul Sebelum Serangan Terjadi